Garuda Mudra
“Io sono libero interiormente ed equilibrio la mia energia interiore portandola verso l’alto”
Questo mudra simboleggia le ali di un uccello e rappresenta la libertà interiore.
E’ un mudra molto potente, energizza ed equilibra l’energia vata su entrambi i lati del corpo.
Puoi usare questo mudra anche quando hai bisogno di ispirazione.
Come si esegue il Garuda Mudra?
Posiziona la mano destra sulla parte superiore della mano sinistra, con il pollice destro che “si aggancia” intorno alla base del pollice sinistro.
Il mudra dovrebbe apparire come le ali di un uccello, con i palmi delle mani rivolti verso di te (come da foto).
Porta le mani sulla parte inferiore dell’addome e rimani in questa posizione per circa 10 respiri e quindi fai scorrere le mani fino all’ombelico. Rimani lì per altri 10 respiri. Poi metti le mani sulla bocca dello stomaco e rimani ancora per circa 10 respiri.
Ti suggeriamo di farlo tre volte al giorno per 4 minuti.
Buona pratica!